Difundidos por los monjes tibetanos hace 2000 años, pero revelados en Occidente solo en la década de 1930, los cinco tibetanos consisten en una serie de 5 ejercicios en secuencia para ser practicados uno tras otro según un ritual específico. La práctica de estos ejercicios físicos es garantía de longevidad: armoniza los centros energéticos, restaura la vitalidad y la elasticidad de cuerpo y mente, ayuda a liberar el estrés y las tensiones corporales, influye positivamente en la respiración y la digestión, mejora el sistema cardiovascular y conduce a un profundo bienestar.
En el libro encontrará:
Los cinco tibetanos con sus variantes y ejercicios preparatorios específicos
2 tibetanos adicionales para lograr el control de la energía sexual y la serenidad
Más de 300 fotografías para aprender a practicar fácilmente
Enlaces directos a 9 vídeos explicativos online de 40 minutos en total
Una secuencia preparatoria de 7 ejercicios antiestrés
Vídeo de los cinco tibetanos en secuencia continua
Cómo practicar en pareja
La respiración en los cinco tibetanos
Cómo proteger la espalda y practicar sin riesgos
Dieta y alimentos que prolongan la vida
Los chakras en la tradición tibetana
