Empieza hoy: pequeños cambios para dejar atrás el insomnio y reclamar tu descanso.
¿Sueles dar vueltas y vueltas en la cama? ¿Hace cuánto que no duermes de un tirón, sin despertarte a las tres de la madrugada? Entre la ansiedad, las preocupaciones y el ritmo frenético del día a día, dormir ocho horas seguidas o descansar bien parece imposible. Lo intentamos todo: rutinas de noche, melatonina, somníferos…, pero seguimos muy cansados.
Y dormir mal no solo arruina tus noches, también afecta a tus días.
Roser Gort, psicóloga especializada en medicina del sueño, ofrece una guía clara y con base científica para entender qué está fallando y, sobre todo, cómo solucionarlo. Con un enfoque práctico y accesible, descubrirás qué ocurre mientras dormimos, qué altera tu descanso y cómo introducir en tu rutina cambios realistas que te ayuden, de verdad, a volver a dormir.
¿Qué encontrarás en este libro?
*Ejercicios y recursos prácticos para dejar atrás las noches en vela.
*Explicaciones detalladas sobre qué ocurre en nuestro cerebro durante el sueño.
*Estrategias para cambiar tu día a día y mejorar tu descanso de forma real y duradera.