LA IMPORTANCIA DEL CORE EN EL RENDIMIENTO DEL CICLISTA

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimiento
en la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular
sin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento
especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás
desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás
la potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al
fi nal de un largo recorrido.

La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye:

- 45 ejercicios para la fuerza de la zona media

- 5 ejercicios de calentamiento dinámico

- Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional

- Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio

- Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello

- Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillín.

Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar
con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo: potenciarán tu
rendimiento en la bicicleta y prolongarán tu carrera como ciclista.


TOM DANIELSON («Tommy D») es uno de los ciclistas profesionales americanos más
destacados. En 2006, mientras corría para el equipo Discovery, ganó la extenuante etapa
17 de la Vuelta a España. Debutó en el Tour de Francia en 2011 y quedó en el noveno puesto,
siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general.

ALLISON WESTFAHL, fisióloga del ejercicio, tiene un máster en
ciencias del ejercicio y múltiples certifi caciones otorgadas por
la Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismo
federativo estadounidense de triatlón (USA Triathlon).